扁平足8项居家自评指南（FSAS）| 你的足弓健康，CGT专业守护

引言

扁平足（Pes Planus）是指足部内侧纵弓在站立或行走时出现塌陷，可能伴随跟骨外翻、前足外展等问题的结构改变。《中国扁平足诊疗指南（2025版）》指出，儿童生理性扁平足发生率约为25%-30%，而成人获得性扁平足的患病率会随年龄增长而升高。临床研究表明，定制矫形鞋垫能有效改善扁平足患者的足弓排列，减轻疼痛症状。

 那么，如何初步判断自己的扁平足情况呢？CGT足踝健康中心为你准备了8项居家自评量表（FSAS） ，帮助你科学评估。

8项自评量表（详细内容详可搜索抖音/小红书：CGT定制）

1. 提踵测试：判断足弓类型：光脚站立，缓慢踮起脚尖。若足弓明显拱起，则为柔韧性扁平足；若无变化，则为僵硬性扁平足，需专业评估。

2. 疼痛程度评分（VAS）：评估日常行走、站立时的足部感受，从“无不适”到“持续疼痛”分为0-3分。

3. 湿足印测试（Clarke角法）：脚底沾水踩在纸板上，观察足弓内侧凹陷的宽度。

4. 多趾征测试：前足外展评估：自然站立，从正后方观察脚外侧，数一数能看到几根脚趾。

5. 单足提踵能力：胫后肌功能筛查：单腿站立并踮脚尖，评估足弓的动态支撑能力。

6. 年龄段风险评估：0-6岁为生理性扁平足，属正常现象；成年人若单侧足弓突然塌陷伴疼痛，需高度警惕。

7. BMI与活动水平：体重超重会显著增加足弓负担。

8. 日常功能影响：评估扁平足对平地行走、上下楼梯等日常活动的影响。

评估结果与建议

将上述8项得分相加，参考以下分级：

总分范围 综合等级 核心建议

0-3分 正常/生理性扁平足 足弓功能良好，保持健康生活习惯即可。

4-7分 轻度功能性扁平足 可选择支撑性鞋垫，配合足底肌肉训练。

8-13分 中度症状性扁平足 建议寻求专业评估，考虑使用定制矫形鞋垫。

14分及以上 重度/高风险扁平足 必须尽快到足踝外科就诊，进行系统性干预。

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自评结果达到中度或重度，说明你的足弓已经无法通过简单锻炼完全恢复，需要专业的生物力学支撑来干预。

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CGT足踝健康正是采用这一前沿技术，将医用级3D打印定制方案带到了日常健康管理场景。你无需奔波医院，就能获得与专业医疗机构同等精度的足部评估与定制鞋垫方案，科学改善扁平足带来的困扰。